Высокое кровяное давление, также известное как гипертония, диагностируется при следующих показателях:
- Систолическое (верхнее) кровяное давление — выше 140 мм.ртутного столба.
- Диастолическое (нижнее) давление — более 90 мм.ртутного столба.
Если не лечить гипертонию должным образом с помощью диеты, физических упражнений и таблеток от высокого давления, она может привести к серьезным осложнениям, таким как импотенция и повреждение артерий, сердца, почек и глаз.
Можно ли совмещать гипертонию и баню? Высокая температура может иметь непредсказуемые последствия для кровяного давления, поэтому люди с гипертонией должны проконсультироваться с медицинским экспертом, прежде чем посещать баню.
Преимущества посещения бани:
- Изменение температуры кожи в бане способствует потливости, выведению токсинов через кожу.
- Увеличивается частота сердечных сокращений.
- Снижается кровяное давление.
- Многие люди сообщают об ощущении расслабления и умиротворения после посещения бани.
Для здоровых взрослых людей снижение артериального давления является временной реакцией на повышение температуры кожи. После выхода из сауны их давление возвращается в норму. Люди с высоким кровяным давлением также испытывают это временное снижение артериального давления, но после выхода из бани их кровяное давление может вести себя ненормально, иногда резко возрастает.
Для гипертоников время, проведенное в бане, должно ограничиваться 20 минутами. После бани следует выпить несколько стаканов воды, чтобы восстановить водный баланс в организме. Баня, гипертония и алкоголь категорически несовместимы. Также не стоит наведываться в баню во время болезни.
Возможные осложнения после посещения бани:
- Люди с неконтролируемой или нестабильной гипертонией, которые ходят в баню, могут подвергаться риску серьезных осложнений. Из-за непредсказуемой реакции артериального давления на резкое изменение температуры, кровяное давление может внезапно «подскочить» во время или после посещения «парилки».
- Сочетание гипертонии и бани может вызвать проблемы со зрением, потерю памяти, повреждение почек, сердечную недостаточность, инфаркт или инсульт, а также аневризмы.
Можно ли посещать тренажерный зал при гипертонии
Подъем тяжелого веса или выполнение упражнений с большой нагрузкой на организм (таких как жим ногами) может поднять кровяное давление даже у людей, не испытывающих проблем со здоровьем. Также физическая нагрузка может поднять лишь систолическое артериальное давление, не поднимая при этом диастолического давления вообще.
По этой причине людям с заболеваниями сердца или высоким кровяным давлением рекомендуется держаться подальше от силовых тренировок.
Однако некоторые исследования утверждают, что силовые тренировки являются приемлемыми для людей, выздоравливающих от болезни сердца. Так посещать тренажерный зал при гипертонии или нет?
Здесь в игру вступает здравый смысл. Во-первых, перед тем, как идти в спортзал, посоветуйтесь со своим лечащим врачом. Он знает о состоянии вашей сердечно-сосудистой системы лучше, чем кто-либо.
- Если ваше кровяное давление было высоким, но находится под контролем, он может предположить, что прогрессивные силовые тренировки не повредят. То есть, вы будете работать над собой медленно, начиная с легких физических упражнений.
- Если же у вас есть неконтролируемая артериальная гипертония или нестабильная болезнь сердца, то доктор, скорее всего, запретит вам заниматься серьезными физическими нагрузками.
Бодибилдинг и гипертония: все дело в контроле адреналина
Бодибилдинг дает нагрузку на весь организм, что приводит к временным изменениям артериального давления. При безопасной программе упражнений это не представляет проблем для здорового человека.
В чем связь между бодибилдингом и гипертонией? Когда вы поднимаете вес, уровень адреналина в крови растет. Высокий уровень адреналина коррелирует с высоким кровяным давлением. Тот же эффект происходит на американских горках. Проблемы начинаются тогда, когда поднятие тяжестей становится частым явлением. То есть происходит ежедневно, или несколько раз в день. Иногда проблемы со здоровьем в результате напряженных тренировок приводят к необходимости кровопускания при гипертонии.
Если вы хотите избежать повышения давления, сосредоточьте усилия на сокращении выхода адреналина. Есть несколько способов сделать это, и все они включают средства, успокаивающие центральную нервную систему (ЦНС). Именно стимуляция нервной системы вызывает выброс адреналина. Эти средства не обязательно должны быть биодобавками или лекарствами.
- Расслабить и успокоить нервную систему, «взбудораженную» бодибилдингом и гипертонией, поможет и музыка. Лучше всего «работает» классическая музыка, например, произведения Бетховена и Моцарта.
- Также снизить уровень адреналина помогут блюда с курятиной. В мясе кур содержится аминокислота л-триптофан, которая работает невероятно хорошо для успокоения ЦНС и снижения артериального давления.