Все материалы на сайте носят информационный характер. Перед использованием рекомендаций необходима консультация специалиста!

Портал об импотенции и сопутствующих ей заболеваниях. У нас Вы найдете полезную информацию о симптомах, профилактике и способах лечения импотенции

Как повысить уровень тестостерона у мужчин естественным путем?

Вопрос:

Здравствуйте, меня зовут Михаил, 43 года. Прошу подсказать, как повысить уровень тестостерона у мужчин? Можно ли это сделать без медикаментов?

Ответ эксперта

Здравствуйте, Михаил. Повысить уровень тестостерона у мужчин возможно естественным путем. Для этого необходимо, прежде всего, придерживаться правильного образа жизни и питания.

Богатая мононенасыщенными жирами пища способствует нормализации выработки этого гормона. К таким продуктам относятся орехи, семечки, красная рыба, растительные масла. Питаться необходимо вовремя, правильно и умеренно. Лишний вес негативно сказывается на количестве этого гормона.

Обязательное условие для достаточного количества тестостерона — физическая нагрузка. Особенно хороши в этом случае силовые упражнения и высокоинтенсивные интервальные тренировки. Для выполнения этого условия достаточно посещения тренажерного зала 2 или 3 раза в неделю.

Повышению уровня тестостерона у мужчин способствуют хороший сон (не менее 7 часов), положительный жизненный настрой и отсутствие стрессов. Желательно исключить или свести к минимуму употребление спиртных напитков и кофеина.


На Ваш вопрос ответил специалист:

Игорь Радевич
Игорь Радевич
  • Специальность: Врач сексопатолог-андролог I категории
  • Стаж работы: 29 лет
  • Образование: Крымский медицинский университет им. Георгиевского
  • Место работы: г. Херсон, Городской центр планирования семьи, сексологии и репродукции человека

подробнее


Наши авторы
Игорь Радевич
Игорь Радевич

  • Специальность: Врач сексопатолог-андролог I категории
  • Стаж работы: 29 лет
  • Образование: Крымский медицинский университет им. Георгиевского
  • Место работы: г. Херсон, Городской центр планирования семьи, сексологии и репродукции человека

подробнее
Эдуард Бабалов
Эдуард Бабалов

  • Специальность: Врач-уролог
  • Стаж работы: 16 лет
  • Образование: Московская медицинская академия им. И.М. Сеченова
  • Место работы: Многопрофильный медицинский центр «IQ-CLINIC», г. Москва

подробнее
Людмила Руденко
Людмила Руденко

  • Специальность: Врач-андролог
  • Стаж работы: 15 лет
  • Образование: Кировская государственная медицинская академия
  • Место работы: Поликлиника НИИ Физико-Химической Медицины, г. Москва

подробнее
Все авторы
Ad banner

© 2016 IMPOTENCIJA.NET копирование и использование любых материалов сайта не допускается

Ad banner