Все материалы на сайте носят информационный характер. Перед использованием рекомендаций необходима консультация специалиста!

Портал об импотенции и сопутствующих ей заболеваниях. У нас Вы найдете полезную информацию о симптомах, профилактике и способах лечения импотенции

Как повысить уровень тестостерона у мужчин естественным путем?

Вопрос:

Здравствуйте, меня зовут Михаил, 43 года. Прошу подсказать, как повысить уровень тестостерона у мужчин? Можно ли это сделать без медикаментов?

Ответ:

Здравствуйте, Михаил. Повысить уровень тестостерона у мужчин возможно естественным путем. Для этого необходимо, прежде всего, придерживаться правильного образа жизни и питания.

Богатая мононенасыщенными жирами пища способствует нормализации выработки этого гормона. К таким продуктам относятся орехи, семечки, красная рыба, растительные масла. Питаться необходимо вовремя, правильно и умеренно. Лишний вес негативно сказывается на количестве этого гормона.

Обязательное условие для достаточного количества тестостерона — физическая нагрузка. Особенно хороши в этом случае силовые упражнения и высокоинтенсивные интервальные тренировки. Для выполнения этого условия достаточно посещения тренажерного зала 2 или 3 раза в неделю.

Повышению уровня тестостерона у мужчин способствуют хороший сон (не менее 7 часов), положительный жизненный настрой и отсутствие стрессов. Желательно исключить или свести к минимуму употребление спиртных напитков и кофеина.

Комментарии
Будьте первым, кто оставит комментарий
Комментарий успешно добавлен
Ошибка при добавлении комментария

На Ваш вопрос ответил специалист:

Эдуард Бабалов
  • Специальность: Врач-уролог
  • Стаж работы: 16 лет
  • Образование: Московская медицинская академия им. И.М. Сеченова
  • Место работы: Многопрофильный медицинский центр «IQ-CLINIC», г. Москва

подробнее


Задайте вопрос доктору, используя форму ниже

поля отмеченные знаком « » обязательны к заполнению

Наши авторы
Эдуард Бабалов

Специальность: Врач-уролог Стаж работы: 16 лет

32 публикации
Людмила Руденко

Специальность: Врач-андролог Стаж работы: 15 лет

45 публикаций
Все авторы
Ad banner
Важно знать
Постоянные проблемы с потенцией?

Для эффективного улучшения потенции врачи рекоменднуют...
Ad banner