Все материалы на сайте носят информационный характер. Перед использованием рекомендаций необходима консультация специалиста!

Портал об импотенции и сопутствующих ей заболеваниях. У нас Вы найдете полезную информацию о симптомах, профилактике и способах лечения импотенции

Как стимулировать выработку тестостерона у мужчин?

Вопрос:

Здравствуйте, уважаемые врачи. Меня зовут Сергей. По результатам анализов крови на половые гормоны у меня обнаружили низкий уровень тестостерона. Как стимулировать выработку тестостерона?

Ответ:

Здравствуйте, Сергей. Низкое либидо, депрессия, снижение мышечной массы — одни из признаков низкого тестостерона. Нет простых путей к стимулированию выработки тестостерона. Несмотря на уверения некоторых распространителей БАДов, единственное, что будет стимулировать тестостерон — долгосрочные изменения в диете и образе жизни.

Наша диета играет огромную роль в выработке тестостерона. Телу необходимы определенные минералы, например цинк и магний, а клеткам Лейдига нужен холестерин, чтобы производить тестостерон. Некоторые пищевые продукты (брокколи, цветная и белокочанная капуста) могут помочь повысить уровень тестостерона путем снижения уровня эстрогена. Мясо, в частности говядина, обеспечивает организм белком, нужным для мышц (больше мышц — больше тестостерона), а также жирами и холестерином для выработки тестостерона. Для этой же цели можно есть бразильские или грецкие орехи.

Секс также оказывает влияние на то, как стимулировать выработку тестостерона. Нужно заниматься сексом по меньшей мере раз в неделю, чтобы поддерживать высокий уровень тестостерона.

Психическое или физическое напряжение быстро снижает уровень тестостерона. Стресс вызывает выработку гормона кортизола, подавляющего способность организма производить тестостерон и использовать его в тканях. Кардиотренировки могут помочь уменьшить стресс, если Вы не переусердствуете.

Комментарии
Будьте первым, кто оставит комментарий
Комментарий успешно добавлен
Ошибка при добавлении комментария

На Ваш вопрос ответил специалист:

Эдуард Бабалов
  • Специальность: Врач-уролог
  • Стаж работы: 16 лет
  • Образование: Московская медицинская академия им. И.М. Сеченова
  • Место работы: Многопрофильный медицинский центр «IQ-CLINIC», г. Москва

подробнее


Задайте вопрос доктору, используя форму ниже

поля отмеченные знаком « » обязательны к заполнению

Наши авторы
Эдуард Бабалов

Специальность: Врач-уролог Стаж работы: 16 лет

32 публикации
Людмила Руденко

Специальность: Врач-андролог Стаж работы: 15 лет

45 публикаций
Все авторы
Ad banner
Важно знать
Постоянные проблемы с потенцией?

Для эффективного улучшения потенции врачи рекоменднуют...
Ad banner