ЛФК при остеохондрозе имеет особое значение, поскольку не только способствует восстановлению двигательной функции организма, но и повышает потенцию. ЛФК при остеохондрозе поможет с помощью тренировок укрепить мышцы живота, ягодиц, бедер и спины. Как происходит стабилизация работы позвоночника? Укрепляя мышцы живота, увеличивается внутрибрюшное давление, что помогает распределить нагрузку с нижних межпозвоночных дисков на дно таза и диафрагму.
Следует отметить, что ЛФК при остеохондрозе позвоночника помогает избавиться от лишних солей. Это связано с тем, что костная и мышечная ткани «перерабатывают» эти соли при физических нагрузках. Регулярные активные движения в виде лечебной гимнастики при отложении солей постепенно «шлифуют» солевые отложения, делая их не такими острыми и болезненными.
Чтобы ЛФК при остеохондрозе дало положительные результаты, нужно придерживаться нескольких правил:
- Регулярность — упражнения должны выполняться регулярно.
- Старательность — упражнения нужно выполнять должным образом, медленно и не задерживая дыхание.
Упражнения можно проводить в любое время дня, особенно полезно сразу после пробуждения — это взбодрит организм и приведет мышцы в тонус.
Одежда при выполнении ЛФК при остеохондрозе должна быть свободного кроя и в то же время теплой, чтобы не сковывала движения и не приводила к переохлаждениям.
Прежде, чем приступать к ЛФК при остеохондрозе, нужна консультация врача.
В чем заключается лечение остеохондроза с помощью ЛФК и почему физические упражнения при лечении настолько важны? ЛФК при остеохондрозе помогают укрепить мышцы спины, что при регулярности данного метода лечения помогает «поддержать» позвоночник во время ходьбы и препятствует возникновению микротравм межпозвоночных дисков при движении.
ЛФК на позвоночник действует благотворно, не переутомляя организм и не приводя к травматизации мышц при условии, что данный комплекс мероприятий будет разработан специалистом с учетом нужной интенсивности и индивидуальным набором физических нагрузок.
Упражнения для спины при остеохондрозе помогают не только стабилизировать работу позвоночника и укрепить мышечный каркас, но и:
- расслабить напряженные мышцы спины и шеи;
- расширить межпозвонковые промежутки и освободить ущемленные нервы.
Регулярность данных упражнений улучшает кровообращение, стимулирует работу внутренних органов, что в общем положительно отражается на эмоциональном состоянии больного.
ЛФК при остеохондрозе позвоночника, шейного и грудного отделов
Что из себя представляет ЛФК при остеохондрозе позвоночника? Это не просто упражнения, это комплекс мероприятий в виде физических упражнений, направленных на лечение остеохондроза в различных отделах позвоночника. Эти упражнения должен разработать специалист индивидуально под «запросы» больного. ЛФК можно не только лечить, но и осуществлять профилактику болезней позвоночника.
Комплекс ЛФК при остеохондрозе нужно применять только тогда, когда болевые синдромы сняты — только тогда можно помочь позвоночнику, а не навредить. Когда боль уйдет, ЛФК при остеохондрозе позвоночника позволяет укрепить мышечный корсет спины.
Упражнения носят общеукрепляющий характер, и для каждого вида остеохондроза он отличается только в мелочах. Для снятия симптомов остеохондроза грудного отдела нужны упражнения, которые позволят улучшить подвижность позвоночника в грудном отделе, укрепить мышцы спины и плеч, снять блокировку мышц и суставов, что поможет восстановить нормальное дыхание.
ЛФК при грудном остеохондрозе помогает улучшить подвижность грудинно-реберных и реберно-позвоночных сочленений.
Что из себя представляют упражнения, показанные при грудном остеохондрозе:
- Сядьте на стул, зафиксируйте руки на затылке, прогните спину назад и обопритесь на верхнюю часть спинки стула, сделайте вдох, потом прогнитесь вперед и выдохните. Выполнять 5-6 раз.
- Сядьте на стул и обопритесь верхней частью спины и плечами на спинку, максимально прогните спину вперед на вдохе, на выдохе — прогните ее в виде дуги. Выполнять 4-5 раз.
- Лягте на спину, под грудной отдел подложите валик, руки заведите за голову и на вдохе максимально выгнетесь вперед, на выдохе — поднимите верхнюю часть туловища. Выполнять 4-5 раз.
ЛФК при поясничном остеохондрозе предполагает укрепление мышц спины, что позволяет справиться со слабостью мышц и недостаточными физическими нагрузками.
При поясничном остеохондрозе предлагаем такой комплекс упражнений:
- Лежа на животе, согните руки в локтях и разведите их в стороны, потом по очереди выпрямите руки и медленно их поднимите. Это упражнение нужно выполнять не напрягаясь.
- Согните ноги в коленях и поднимайте до образования «тупого» угла, при этом руки положите ладонями вниз.
- Лягте на живот, положив ладони на затылок, поднимите голову и по возможности подтяните плечи на несколько секунд.
- Поднимите голову и попробуйте дотянуться пальцами левой руки до колена правой ноги. Тоже проделайте с другой ногой.
Два последних упражнения можно использовать в качестве лечебной гимнастики при шейном остеохондрозе.
ЛФК при остеохондрозе позвоночника каждое утро можно заканчивать таким упражнением: встаньте на колени, держа руки по бокам в свободном положении, наклоните торс вперед и обопритесь лбом в пол. В таком состоянии находитесь до состояния расслабленности.
