Что вырабатывает тестостерон в мужском организме?

Добрый день! Мое имя Сергей, мне 50 лет. Хотел бы получить ответ на вопрос, который давно меня интересует — что вырабатывает тестостерон в мужском организме и можно ли как-то повлиять на процесс выработки этого гормона без медикаментов?

Ответ эксперта

Добрый день, Сергей! Думаю, такой вопрос интересует не Вас одного, ведь тестостерон для мужского организма считается одним из важнейших гормонов. Вырабатывает тестостерон в мужском организме в основном такой орган, как яички, хотя незначительная часть от его общего количества вырабатывается и в надпочечниках. Исходный материал, который является основой для тестостерона — это холестерин. Норма данного гормона в крови здорового мужчины в среднем должна составлять от 4 до 9 мг в день. Следует отметить, что данные показатели напрямую зависят от возраста мужчины, состояния здоровья, образ жизни, питания, физической активности.

Тестостерон жизненно необходим мужскому организму, он влияет на многие процессы и поддерживает на должном уровне физическое и психологическое состояние, поэтому при отклонении его показателей от нормы необходимо выяснить причины и устранить их. Учтите, алкоголь, лишний вес, стрессы и хроническая усталость подавляют выработку тестостерона. Чтобы активизировать его и вернуть на прежний уровень, необходимо усилить физическую нагрузку, откорректировать питание, включив в него продукты, богатые цинком, зелень, хлеб из муки грубого помола и витамины.

Теперь Вы знаете, что вырабатывает тестостерон в мужском организме и как можно увеличить или уменьшить его уровень. Надеюсь, эти знания помогут Вам оставаться здоровым и привлекательным для противоположного пола долгие годы.