Датчане опубликовали результаты исследования влияния недостатка сна на фертильность. У мужчин, которые плохо спят, качество и количество сперматозоидов существенно ниже по сравнению с мужчинами, имеющими здоровый сон. У женщин, по словам доктора Манджири Мехта, нехватка сна препятствует своевременному высвобождению яйцеклетки.
По словам исследователей, данные результаты объясняются тем, что та же часть мозга, которая контролирует сон и связанные с ним гормоны, также контролирует функции овуляции и образования сперматозоидов. В дополнение к этому, гормоны, которые важны с точки зрения репродуктивной функции организма, имеют свой собственный суточный цикл, то есть их уровни чередуются в течение дня и ночи (кроме менструального цикла у женщин). Например, уровень тестостерона ночью должен быть высоким и изменение цикла сна и бодрствования напрямую отражаются на фертильности.
Медики утверждают, что для сохранения здоровья (в том числе репродуктивного), человек должен иметь семь-восемь часов непрерывного сна — этого достаточно, чтобы упорядочить функции организма.
Как хорошо выспаться:
- Придерживайтесь фиксированного времени сна каждый день.
- Между ужином и сном должно пройти достаточное количество времени — не ешьте на ночь.
- Самое главное — избегайте воздействия излучения всевозможных гаджетов за час до того, как вы ложитесь спать.
- Хорошая кровать и подушка — необходимые условия комфортной ночи.
- Поменьше стрессов в течение дня и негативных размышлений в кровати.
