Здравствуйте, меня зовут Мария. Моему мужу, как и мне, 38 лет. В спальне у нас все хорошо и хочется, чтобы так оставалось и дальше. Расскажите, какие правила нужно соблюдать, чтобы потенция у мужчины не ухудшалась?
Ответ эксперта
Здравствуйте, Мария. В список того, что нужно для хорошей потенции, обязательно входят изменения в образе жизни, такие как контроль потребления калорий, жиров, натрия, алкоголя и необходимых витаминов и минералов. Также для потенции и мужчин и женщин важны регулярные упражнения, направленные на поддержание здоровья сердца. Здоровое сердце — ключ к хорошему кровообращению. Хорошее кровообращение — залог стойкой эрекции.
Большое количество насыщенных жиров в организме засоряет артерии и замедляет или даже предотвращает приток крови к ткани гениталий. Однако организму необходим холестерин для производства половых гормонов, которые важны для поддержания сексуального влечения. Мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры являются лучшим источником холестерина для сердца. Включите в рацион мужа естественные источники холестерина (лосось, орехи и оливковое масло).
Исследователи из Новой Англии изучили вопрос о влиянии физических упражнений на эректильную дисфункцию. В ходе исследования были рассмотрены данные 600 мужчин в течение восьмилетнего периода времени. Выяснилось, что существует прямая связь между потенцией и физической активностью. Мужчины с малоподвижным образом жизни имели более высокий риск сексуальной дисфункции, чем те, кто регулярно занимались спортом. Для хорошей потенции нужно ходить пешком не менее 2 километров в день или сжигать 200 калорий в день.
На Ваш вопрос ответил специалист: