Здравствуйте, доктор! Меня зовут Николай, мне 25 лет. Прошу Вас ответить на вопрос, как повысить тестостерон в организме мужчины естественным способом? Заранее благодарю за ответ!
Ответ эксперта
Добрый день, Николай! На самом деле повысить тестостерон в организме мужчины естественным способом не так уж и сложно. В первую очередь стоит обратить внимание на полноценное и сбалансированное питание, в котором обязательно должны присутствовать минералы, витамины С, Е, F, а также омега-3 и омега-6. Кроме этого, важно включить в рацион продукты, содержащие натуральные белки, жиры и углеводы. Пить как можно больше простой, чистой дистиллированной воды, особенно во время активных занятий спортом, которые, кстати говоря, также являются одним из главных условий повышения тестостерона. А вот жирную пищу, сложные углеводы и вредные сладкие газированные напитки следует полностью исключить из своего рациона.
Отвечая на вопрос «Как повысить тестостерон в организме мужчины?» нельзя не упомянуть об избыточном весе. Научно доказано, что сами по себе лишние килограммы в мужском организме уже приводят к значительному снижению данного гормона. Поэтому чем эффективнее будет сброшен лишний вес, тем активней произойдет повышение тестостерона.
Еще один вариант того, как поднять уровень тестостерона в организме мужчины быстро и естественным способом — это активно заняться физическими нагрузками, в том числе и силовыми. Однако и этого может оказаться недостаточно, важно также вести здоровый образ жизни, отказаться от вредных привычек и особенно алкоголя, восстановить свое психоэмоциональное состояние и режим дня.
На Ваш вопрос ответил специалист: