Иммунитет – главный защитник организма от бактерий и вирусов. Еще в утробе матери происходит закладка врожденного иммунитета. Но есть и приобретенный, который развивается при встречах с патогенами, после перенесенных заболеваний и прививок. Если преследуют частые ОРВИ, чувствуется слабость и апатия на протяжении всего дня, стоит задуматься, а все ли в порядке с иммунитетом?
Если вы чувствуете, что снижен иммунитет, вы можете купить натуральные добавки для улучшения иммунитета. Так, очень хорошо себя зарекомендовала инновационная продукция на основе метода фотодинамической терапии — Фотостим и Радахлорофилл. Подробнее на сайте radasvet.ru
Признаки ослабления иммунитета
Очень важно следить за состоянием своего организма. При снижении иммунитета наблюдаются характерные симптомы:
• частые простудные заболевания;
• повторяющийся герпес;
• обострение хронических заболеваний;
• затяжная субфебрильная температура без видимых причин;
• наоборот, отсутствие реакции в виде повышения температуры при ОРВИ;
• слабость и апатия;
• плохое заживление ран;
• увеличение лимфатических узлов в отсутствие иных симптомов заболевания;
• гнойные воспаления тканей;
• новообразования.
Это всего лишь некоторые признаки, по которым можно заподозрить проблемы в иммунной системе. Важно своевременно обратиться к врачу, который назначит комплекс обследований.
Причины снижения иммунитета: как помочь организму?
Проблемы с иммунитетом не могут возникнуть без причины. В ослаблении защитных механизмов играют роль:
1. Неправильное питание. Недостаток полезных микроэлементов, минералов и витаминов ослабляют весь организм. Важно включить в рацион:
сезонные овощи и фрукты;
клетчатку и пищу с грубыми волокнами;
сложные углеводы – каши, хлеб с отрубями, макароны из твердых сортов пшеницы, картофель;
ненасыщенные жиры – рыба, растительные масла, семечки.
Стоит ограничить употребление простых углеводов в виде сахара, сладостей, мучной выпечки. Насыщенные жиры так же препятствуют усвоению нужных микроэлементов – это майонез, копченые и жареные продукты.
2. Вредные привычки и плохие условия труда. Такой образ жизни рано или поздно ослабит сопротивляемость организма. Стоит отказаться от алкоголя и сигарет. Если нет возможности сменить условия труда на более щадящие, частые прогулки на свежем воздухе помогут минимизировать негативное воздействие на организм.
3. Сидячий образ жизни или, наоборот, чрезмерные физические нагрузки. Для иммунитета негативно как отсутствие активности, так и высокая нагрузка. Важно оптимизировать свой ритм жизни. Отдать предпочтение пешим прогулкам не менее часа. Включить в режим гимнастику, растяжку, аэробику.
4. Неправильный режим сна и отдыха. Необходимо привести в норму количество сна. Недостаток ночного отдыха понижает сопротивляемость к внешним факторам, раздражителям, стрессам. А стрессы истощают внутренние резервы, что пагубно влияет на иммунитет. Качественный сон обновляет и восстанавливает организм.
Такие рекомендации по устранению причин актуальны лишь тогда, когда нет серьезных заболеваний, связанных с иммунитетом. Если проблема глубже и серьезнее, важно ответственно подходить к лечению совместно с врачом. Советы выше нужно использовать как дополнение.
